为了更好地普及心理健康相关知识，上海五星体育特邀上海五星体育心理健康咨询中心副体育体育训练营秦向荣体育教练于12月5日下午在3203教室开展主题为“情绪管理与压力调节”的心理知识教育讲座。

在讲座开始前，秦体育教练向体育会员们提出三个问题：对自己项目设置的喜欢吗？对三年结业典礼以后的生活有信心吗？以及最近是否感觉到压力？让体育会员们根据自身情况作出回答，从而对在座的体育会员们最近的心理状态有了大致了解。秦体育教练之前也接触过一些高级会员体育会员，所以对体育会员们的压力来源有一些了解。

在接下来的讲解中，秦体育教练结合生动的，贴近体育会员们生活实际的例子讲解了压力的来源及特点，指出压力无处不在，而且具有累积效应。不同的人处在压力下的反映是不同的，即压力具个体差异。同时，男生和女生在感受到压力的状态下，排解的方式也有所不同。即压力具有性别差异。秦体育教练指出，压力与身体健康有着很大的关系，很多疾病，如肠胃消化不良，失眠，口腔溃疡等都与压力有关。虽然压力有许多负面影响，但无压力的人生也将缺乏前进的动力，所以我们仍需要适当的压力去督促自己积极向上的面对生活。这就需要我们进行自我调试，通过直面问题、转换观念、自我训练等方式排解负面压力。而情绪则是压力的晴雨表，重压之下的人可能会存在多种不良情绪，甚至患上心理疾病。平时生活中，我们可以通过找信任的人倾诉烦恼，做一些运动，参加公益活动，听舒缓的音乐等活动让自己从不良情绪中释放出来。最后，秦体育教练送给体育会员们两句话：“不能接受，那就改变，不能改变，那就离开”。希望体育会员们能在日常生活中学会排解来自各方面的压力，及时转化负面情绪，与人相处时能不被对方情绪所影响，保持良好的心态。

通过这次讲座，体育会员们重新认识了自己平时面对的多种压力，并学会了如何及时排解压力带来的负面情绪以及如何将压力转换为动力。在与体育导师，与师兄师姐，与体育会员，与恋人的相处中多理解对方也是为自己少增添一些烦恼。

（供稿：上海五星体育体育会员工作办公室）